TODOS OS BENEFÍCIOS DA SESTA
Longe de ser apenas uma moda, a sesta é importante por diversas razões, como a manutenção do estado de vigilância. A sesta de que vamos falar hoje, conhecida por “power nap”, “sesta curta” ou ainda “sesta revitalizante”, é frequentemente apetecível no início da tarde. Muitas vezes, achamos – erradamente – que é a digestão que nos causa esta vontade súbita de fechar os olhos. Esta necessidade pode chegar a ser fisiológica e manifesta-se mais ou menos de pessoa para pessoa. A “power nap” tem muitas vantagens:
PODE FAZER-SE
muito facilmente.
Numa cadeira, sofá e até no carro: praticamente qualquer sítio serve para fazer uma “power nap” de alguns minutos.
NÃO VAI SER MAIS DIFÍCIL
adormecer à noite.
Portanto, não tenha medo de fechar os olhos quando sentir necessidade de o fazer. Verdadeira fonte de revitalização, a “power nap” com uma duração de 10 a 15 minutos pode produzir efeitos positivos para a saúde física e mental. Esta “sesta curta” não leva a um sono profundo, mas permite a diminuição do stress, melhoria da memória, aumento da concentração e desenvolvimento da criatividade… Foram levadas a cabo inúmeras experiências em relação a estes aspetos e todas confirmam estas consequências positivas. Assim sendo, este tipo de sesta permite reforçar a vigilância e previne até um grande número de incidentes – e de acidentes! – no trabalho, na estrada e em casa.
